#IORESTOSANO

Consigli per una vita sana ai tempi del Coronavirus e non solo

Seguire una routine mattutina

Svegliarsi presto e dedicare il tempo necessario per assaporare la colazione e prepararsi con calma.

Fare attività fisica

Dedicare almeno 30 minuti al giorno all’esercizio fisico. Basta anche un pò di stretching o yoga.

Cura del corpo

Lavarsi in modo corretto le mani riduce del 40% la possibilità di contagi.

Mangiare sano

Alimentazione sana ed equilibrata per evitare il diabete, consigliato mangiare tanta frutta e verdura che aumentano le difese immunitarie.

Bere tanta acqua

Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per idratare l’organismo.

Limitare la tv e smartphone

Limitare l’uso del telefono e concentrarsi a fare giochi in famiglia.

Sonno regolare

Dormire almeno 8 ore a notte, inoltre bisogna andare a dormire e svegliarsi sempre allo stesso orario.

Fare le cose col sorriso

Divertitevi in quello che fate, scambiate i ruoli e fatelo sempre col sorriso, almeno per 1 ora!